往地上一趴，用手臂和双脚撑起俯卧姿势。
平板支撑，很常见的训练，可以让腰部、腹部、背部和臀部的线条变得更迷人，很多人都会做，也能轻易做到。
但做得像凌燃这样漂亮标准的，还真是少数。
只将身子抬起当然不够，还要收紧腹肌和盆底肌，让头肩胯踝顺着延长的脊椎，绷成最平直的直线，乌黑的眼自然看向地面，这样才能起到锻炼腹横肌等核心肌群的作用。
呼吸也要调整成最匀称的节奏，看起来才会自然又从容。
需要注意的地方很多：腹肌要持续收缩地发力，臀部不能不高于肩部，脚之间要与肩同宽，臀部不自觉下沉的时候要适当轻抬，颈部也要保持前倾……
但都难不住凌燃。
这是他已经做过无数次的训练，早就形成了肌肉记忆。
很轻易就能做到。
甚至还能做得很漂亮。
少年的颈、肩胛骨、背、臀，腿，脚踝微微紧绷着，绷成最优美流畅的弧度，如起伏的山峦般叠嶂蜿蜒。
这是长年累月保持训练和仪态才能实现的肢体美感。
杜如风盯着凌燃的手臂和腿看，突然就发现自己气急之下居然打了眼。
冷白的手臂肌肤下淡蓝青筋若隐若现，笔直的长腿肌肉紧致有力，筋骨舒展。
什么瘦弱少年，分明就是个行家里手。
等等，刚刚时灵珊是不是说凌燃是个运动员来着？
好像还是从小学跳舞的运动员？
杜如风这才想起时灵珊刚才的话。
他掩饰性地端起茶喝了一口，等凌燃完成平板支撑后，就站起身，咳嗽一下，“我们去舞蹈室。”
说完就头也不回地走在最前面。
时女士心里都要笑死了，用力拍了拍少年的肩，示意他赶紧跟上。
而她自己则是悠哉悠哉地坐回椅子上品茶，等着凌燃的好消息传来。
啧，杜如风要是看不上凌燃，她就跟他姓。
也就一个小时左右的功夫。
杜如风带着因为剧烈运动而气色红润的少年回来。
脸色就很复杂，肉眼可见地复杂，时不时还要回头打量少年几眼。
时女士站起身，脸上就多了几分笑。
杜如风也不是个忸怩性子，张口就是，“这个徒弟我收了！”
他还是微微仰着下颌，“凌燃的来意我也知道了，我对花滑不了解，也没精力从头给他编排，但给你们修改修改提提意见还是可以的。”
这就已经很足够了。
凌燃弯了下眼，乌眸明亮，“谢谢杜先生。”
杜如风却摆摆手，“别谢我太早。”
他微微皱着眉，“在你刚刚训练的时候，我也看了看花滑的拆分视频，感觉这样的表演跟古典舞的区别还是很大，跟芭蕾之类的舞蹈更加契合。
芭蕾讲究开绷直，下盘稳，美感也是无限延伸的。你在比赛里的燕式滑行完完全全就是阿拉贝斯舞姿的变种。”
“华
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