能力的训练的，站桩应该是说独一无二。

　　王全水先给王皓讲了站桩的基本技术要求，然后纵深一跃，站到了桩木上，开始给王皓示范。

　　王皓仔细的听着，看着。

　　“好了！王皓你上来吧！试一下。“

　　王全水上桩是一跃而上，王皓却是爬上去的，也不是他跳不了一米高，主要是跳不准，毕竟是第一次上桩，没有任何感觉，万一跳不准就会受伤。

　　所以王皓采取稳妥的方法，爬上了桩。

　　王皓先仔细观察了王全水的姿势，然后按照王全水讲解的迈开步子，将左脚放在最近的一根桩木上。

　　不得不说，站桩看起来简单，等到自己实际练得时候就更难了，王皓一步子迈出去，险些没迈准，只有左脚掌前半部分搭在了另外一根桩木上。

　　他身体晃了一下，赶紧稳住重心，小心地把步子调整到桩木上，踩实。

　　王皓已经算是有相当经验的拳击手，身体的协调性、步伐的灵活性都比常人要高出许多，第一次都险些迈空，可见站桩不容易练。

　　王皓站在梅花桩桩木上，感受着刚才迈出的那一步，他思考着，对站桩练习能给自己拳击训练带来的益处，更加清晰了。

　　敏捷梯和站桩这两种辅助的训练方法，都是锻炼的脚上以及下半身的素质，敏捷梯训练能够使步伐更灵活，迅速，身体协调性更好，而站桩训练可以使自己在拳台上的步伐更加精准，身体平衡能力更强，对身体重心的控制更好。

　　王皓有一种茅塞顿开的感觉。

　　他接着按爷爷的讲解来调整步子。

　　右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍微向外摆，同时，上身正直，两肩要放松。”帮王皓纠正好左脚的姿势，王全水又开始讲解右脚的技术要领。

　　王皓努力调整着。

　　这个过程中，王皓感觉到腰部一直在用力，可以说是腰部在拉着上身保持平衡。

　　王皓也明白了为什么站桩长期练习可以增强重心的控制能力了，主要就是把腰部锻炼了，腰部本来就处在身体的中间位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳击的发力，很多都是靠腰部的扭动来增加力量的。站桩这种练习方法又进一步的锻炼了腰部肌肉，使它能够更好的在这么一个悬空的环境下，控制上身的重量，以能使整个身体的重心保持平衡。

　　简言之，就是站桩锻炼了腰部肌肉，使得它的力量更强了，从而能够更好的控制身体重心，保持平衡性。

　　王皓恍然大悟。

　　王皓已经把动作调整到位，虽然是咬牙坚持，但是应该也能撑一段时间。

　　王全水看着王皓完成了动作，心中也是颇为满意，暗暗点头。

　　“好！这个动作坚持十五分钟！”王全水提出新的要求。

　　这对王皓来说可以说是雪上加霜了，不过他不打算放弃，只要挺过第一次就能挺过第二次，后

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